Nutrition sans bullshit
Guides pratiques, méthodes expliquées, repères officiels. Articles basés sur des sources vérifiées (ANSES, OMS), sans promesses miracles.
Bien s'hydrater au quotidien : les reperes ANSES
Combien d'eau boire par jour ? Les reponses simples des recommandations officielles de l'ANSES, sans mythes ni chiffres invente sur les reseaux sociaux.
L'IMC chez l'adulte : calcul et interpretation selon l'OMS
L'indice de masse corporelle est l'outil de reference utilise par l'OMS pour situer un poids par rapport a une taille. On t'explique comment le calculer, comment le lire, et ce qu'il ne dit pas.
Calculer ses besoins caloriques : la formule Mifflin-St Jeor
Savoir combien ton corps depense chaque jour est le point de depart de tout suivi nutritionnel. La formule de Mifflin-St Jeor est aujourd'hui la methode la plus precise pour l'estimer chez l'adulte.
Protéines, glucides, lipides : le guide des macros
Les macronutriments fournissent toute l'énergie du corps. On t'explique ce que sont les protéines, glucides et lipides, a quoi ils servent, et combien en consommer selon les recommandations de l'ANSES.
Suivre ses macros avec une simple photo, comment ca marche ?
Une photo, quelques secondes, tes macros estimées. On t'explique comment fonctionne le suivi nutritionnel par image, ce que ca apporte vraiment et comment en tirer le meilleur.